Free Short Game Clinic @ Ewa Beach GC

今日はFree Golf Clinicの開催日でした。

今回はアプローチショット。

グリーン周りからのショットに挑戦です。

リスクも少なくコースで有効なアイアンを使ったパッティングストローク（5時ー7時）のスイングに挑戦です。

まずはグリーンのフリンジからパッティングをして、距離感・タッチを確認します。
そのあとは8番アイアン、7番アイアンでパッティングのストロークをします。

スイング・セイイングをいいながら、自分の体の動きに集中です。
自分のスイングの
リズムも学びます。

同じリズムで同じターゲットに向かってショットして、自分のボールがカップの周りに集まるのをめざします。

1時間のクリニックでしたが、ショットに自信がもてるようになったようです。

次回はパッティング・クリニックを14日(土）に開催！

Golf Pilates & Virtual Golf Lesson - 安定したスイング軸を手に入れる-第一弾！

今回のGolf Pilates &　Virtual Golf Lessonはスイングの軸を意識するためのコア、バランス感覚のトレーニングでした。

ゴルフスイングはしっかりした軸が地面に埋まっていて、その周りを回転していくイメージです。

そのためにコアの安定性、左右・前後のバランス感覚、もちろん気持ちのバランス感覚といったものが必要です。

こんかいのピラティスのトレーニングでは、コア、バランス感覚を中心にトレーニングしました。

ボールの上で、背骨の周りの柔軟性アップためののロールダウン・ロールアップ。
背骨の柔軟性は腰痛を防ぐとともに、スイングはもちろんパッティングでも重要。

マットの上で、カラダを捻って、ゴルフスイングのシミュレーション。
お腹の周りの筋肉のトレーニングです。


スイングの軸は下記の通り、右軸、中軸、左軸に分けられますが、スイング軸のクイックチェックも行いました。

*青い点が重心。
左軸　　　　　　　　　中軸　　　　　　　　右軸　　　　　

自分のスイング軸を意識してセットアップ、スイングしていくと、さらに安定性がアップします。

昨日の資料はこちらから。


次回は、21日（土)開催！

股関節、お尻の筋肉の柔軟性等を中心とした下半身のトレーニングです。

お楽しみに！

Mahalo Invitaional ＠Ewa Beac GC

ハワイではゴルフツアー会社がたくさんあり、日本からのお客さまをワイキキのホテルから、ゴルフ場までの送迎をしてくれています。

私のいるEwa Beach　GCにもツアー会社の方が毎日日本からのお客様を連れてきてくれます。

昨日はそのツアー会社さんに日ごろのご愛顧を感謝するトーナメントでした。

フォーマットは2名一組になってスクランブル形式で行われました。

スクランブルはベストショットを選択して、その場所から2人ともプレイします。グリーン上でもよかったショットを選択して、パットします。

どのショットを選択するかも大事になってきます。

私も日本人の経営するツアー会社さんと一緒にラウンドしましたが、一緒にいたグループがトーナメントの1位と2位に入賞しました。

素晴らしい！

お疲れ様でした！

Free Golf Clinic @ Ewa Beach GC

4月の週末を使って、フリーのゴルフクリニックを4回開催することにしました。
ゴルフクリニックはグループで行うレッスンです。時間は一時間。

今日は第一回目。パッティングの練習でした。

ジャック・二クラウスもボールを転がして練習したということですが、実際にボールを転がして、自分の利き手でタッチをつかむ練習です。

ボールを転がした後は、利き手だけでパットをします。

利き手だけ、片手だけでも結構いいタッチがでることが確認できました。

最後は両手でパットです。片手だけと違うのは結構左手が邪魔をしている場合もあります。

両手でうまく行かない場合は、リバースグリップとかクローグリップを試してみると、結構いい結果が出るかもしれません。

次回は4月7日(土）にアプローチのクリニックを行います。

SpoNaviHawaii発! ビギナー向けゴルフパッケージ

先日取材にきていいただいたSpoNavi Hawaiiのwebsiteで、ビギナーむけゴルフレッスンパッケージをしょうかいしていただいてます。

詳細はこちらから

ハワイにきたからゴルフをしたい！　ゴルフをしてみたいという方にぴったりのパッケージです。
久しぶりにゴルフをするかたも大歓迎のパッケージです。

一日のスケジュールはこんな感じ。

ワイキキを抜け出し、ゴルフ場に到着するとかなり気持ちが高まります。。。

10:00　Waikiki出発

11:00　ゴルフ場到着　

11:00-1:30　ゴルフレッスン

1:30-　ゴルフ場でのランチ

*ゴルフレッスンレビュー

2:30-　プロショップご案内

3:00　ゴルフ場出発　

ゴルフ場のランチは格別。エバビーチを見ながらのランチです。

レッスン内容は下記の通り。

パッティングでボールを転がす動きから、ゴルフの基本の動きと言われる、トス（下手投げでボールを投げる）の動き、さらにはゴルフスイングの基本までを行います。

-　ロールボール（パッティングの基本）－実際に手でボールを転がすローリングアクションからパターを使ってのパッティングの練習をします。

-　トス・ボール（アプローチの基本）－　ボールを下手投げで投げるアクションから、アプローチショットの基本を練習します。

-　スイング-　スイング　(リズムでスイングするスイングの基本）

難しいゴルフ用語にこだわることなく、伸び伸びとスイングします。

SpoNaviさんに実際にレッスンを体験していただきました。

体験レポートはこちらから

皆様の参加をお待ちしてます！

Golf Pilates & Golf Lesson ~ ぶれないスイングのためのカラダ作り ~

今回のGolf Pilates & Golf Lessonワークショップのアジェンダは前回に引き続き、シーズン前のコンディション調整ということでしたが、第二弾では、「ぶれないスイングのためのカラダづくり」ということでトレーニングをしました。

今回ぶれないスイングとしてフォーカスしたのは、、、

１）　カラダの重心が安定したスイング

2)　疲れてもふらふらしないスイング

3)　どんなライでも前後左右にぶれないスイング


ということで、コアはもちろん、スタミナ、バランス感覚のトレーニングをおこないました。

スタミナアップのためには、いろいろなエクササイズを繋げて、休まず行うので、ちょっとキツイ感じでしたが、バランスボールに座りながら、上半身・下半身を動かして走る動作をしてみたり、体を捻ってみたりと、メニューはもりだくさんで楽しかったです。

昨日の資料はこちらからダウンロードできます。

次回は4月7日（土）で、「春のゴルフシーズン到来！安定したスイング軸を手に入れる！」

ということで、2回シリーズのトレーニングを行います。

是非奮ってご参加下さい。
参加ご希望はこちらから。

Physical Assessment

風は大分強かったですが、今日もゴルフ日和。

今日はゴルフをする前に、フィットネストレーナーのPhysical Assessment（体力測定）を受けてみました。

ハワイに来てから、毎日休みなしでゴルフをしていたら、やはり肩やら、股関節がいたむことがあるのが原因です。

ゴルフをしているとどうしても、片方の動きが多いので、私の場合はスイングが右軸で右を中心に捻っていくこともあり、右肩、右腿の内側に負担が掛かってしまったようです。

スイングも原因ですが、やはりバランスよく鍛えていかないと、負担がかかりやすいです。

ピラティスでインナーマッスルを鍛えていますが、もっともっとインナーマッスルを鍛える必要があるようです。


Assessmentでは、

まずは、生活習慣、生活スタイル、怪我や病気の履歴等のバックグランドチェックをしてから、

スクワット
片足スクワット
バランス感覚チェック
骨盤のエクササイズ
肩の周りの柔軟性
腹斜筋のエクササイズ

とくに骨盤のエクササイズは、骨盤周りを柔らかくするのに役立ちます。
エクササイズはビデオで紹介しています。
こちらをどうぞ！

まだまだ骨盤が硬くて、私にとっては、猫背のSポスチャーをつくるのがかなりチャレンジングなようです。。。　こちらはSポスチャー（そり腰）⇔ニュートラル（理想的なゴルフポスチャー）⇔Cポスチャー（猫背）をつくってみるエクササイズ。



等をして、今後フィットネストレーナーが私にあったプログラムを提案してくれます。

怪我をしないで、ゴルフを長く楽しむためには、エクササイズが重要です。


今日はゴルフピラティスです。
アジェンダは、「スタミナアップとバランス感覚調整」！

今からでも参加ご希望の方は急いで！！