今日はゴルフをする前に、フィットネストレーナーのPhysical Assessment（体力測定）を受けてみました。
ハワイに来てから、毎日休みなしでゴルフをしていたら、やはり肩やら、股関節がいたむことがあるのが原因です。
ゴルフをしているとどうしても、片方の動きが多いので、私の場合はスイングが右軸で右を中心に捻っていくこともあり、右肩、右腿の内側に負担が掛かってしまったようです。
スイングも原因ですが、やはりバランスよく鍛えていかないと、負担がかかりやすいです。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えていますが、もっともっとインナーマッスルを鍛える必要があるようです。
Assessmentでは、
まずは、生活習慣、生活スタイル、怪我や病気の履歴等のバックグランドチェックをしてから、
スクワット
片足スクワット
バランス感覚チェック
骨盤のエクササイズ
肩の周りの柔軟性
腹斜筋のエクササイズ
とくに骨盤のエクササイズは、骨盤周りを柔らかくするのに役立ちます。
エクササイズはビデオで紹介しています。
こちらをどうぞ！
まだまだ骨盤が硬くて、私にとっては、猫背のSポスチャーをつくるのがかなりチャレンジングなようです。。。 こちらはSポスチャー（そり腰）⇔ニュートラル（理想的なゴルフポスチャー）⇔Cポスチャー（猫背）をつくってみるエクササイズ。
等をして、今後フィットネストレーナーが私にあったプログラムを提案してくれます。
怪我をしないで、ゴルフを長く楽しむためには、エクササイズが重要です。
今日はゴルフピラティスです。
アジェンダは、「スタミナアップとバランス感覚調整」！
今からでも参加ご希望の方は急いで！！
